venez me soutenir!!!svp

ouinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn je commence un regime équilibré a partir de mardi (bah oué pas lundi j'va aller chercher le miamé)

bon j'ose ou non?

allezzzzzzz j'ose!!!

je fais 1m70 +/- et je pése maintenant 67 kg


mon but --->64 kg poids de forme mais le must c'est 62 kg

alors les filles j'espere que vous allez m'épaulé car c dur dur de ne pas craké

mici

Pas de soucis.....

Toutes avec Jess!

APPEL MOI JESSSSSSSSSSSS

MDRRR

MICI

ayé j'ai corrigé

bon courage!!!!

j'ai pas encore commencer mais J'AI FAIMMMMMMM!!!!!

Et bien bon courage, j'vais te surveiller à la machine à café que tu prennes ton café sans sucre maintenant

sinon, change de service, et vient bosser à la vie sco, certains midi, je mange pas, pas le tps

Les produits à faible calories :

le blanc d'oeuf : 50 calories pour 100 grammes

Le brochet : 85 pour 100
Le goujon : 60 pour 100
la tanche : 75/100
la truite : 95/100

Le bar : 90 pour 100
le baudroie : 80 pour 100
le carrelet : 65/100
le colin : 90/100
la daurade : 75/100
l'éperlan : 80/100
le grondin : 95/100
le lieu : 90/100
la limande : 70/100
le merlan : 70/100
le merlu : 90/100
la raie : 90/100
la sole : 70/100

le calmar : 90/100
la coque : 45/100
la coquille saint jacques : 75/100
le crabe frais : 85/100
la crevette : 90/100
l'écrevisse : 70/100
l'escargot de mer : 75/100
le homard : 90/100
la huitre : 65/100
la langouste : 90/100
la moule : 70/100
l'oursin : 95/100
la praire : 50/100
la seiche : 85/100

le lait de chèvre : 75/100
le lait de vache entier : 65/100
le lait de vache écrémé : 35/100
le lait de vache demi écrémé : 50/100

le fromage blanc à 20 % : 80/100
le fromage blanc à 0 % : 45/100
le kéfir : 45/100
le yaourt maigre : 45/100
le yaourt entier : 70/100



[img]

Nymphie a écrit:

Et bien bon courage, j'vais te surveiller à la machine à café que tu prennes ton café sans sucre maintenant

sinon, change de service, et vient bosser à la vie sco, certains midi, je mange pas, pas le tps

ah non mon cappuccino tu ne vas pas me le supprimé???

j'en ai besoin : c ma drogue

merci trinity pour les calorie

bon bah là j'ai pas fais les courses fo que je me motive
a pieds c pas cool
pis en plus a match c trop chere

la suite des petites calories :

artichaut : 40 calories pour 100 grammes
asperge : 25/100
aubergine : 30/100
bette : 35/100
betterave rouge : 40/100
carotte : 40/100
carotte cuite : 30/100
céleri en branche : 20/100
céleri rave : 45/100
cerfeuil : 65/100
champignon de paris : 30/100
chicorée frisée : 20/100
chou blanc ou vert : 25/100
chou brocoli : 30/100
chou rouge : 35/100
choucroute : 25/100
choux fleur : 30/100
ciboulette fraiche : 35/100
citrouille : 30/100
conconbre : 10/100
cornichon : 10/100
courge : 30/100
cresson : 20/100
échalotte : 75/100
endive : 20/100
épinard : 30/100
estragon : 30/100
fenouil : 25/100
fève verte : 65/100
haricot vert : 25/100
laitue : 20/100
mâche : 30/100
melon : 30/100
navet : 30/100
oignon : 47/100
oignon cru : 50/100
oseille : 25/100
persil : 55/100
petit pois : 90/100
piment rouge : 90/100
piment vert : 60/100
pissenlit : 50/100
poireau : 40/100
poivron vert : 20/100
pomme de terre bouillie : 85/100
pomme de terre crue : 76/100
potiron : 30/100
radis : 20/100
raifort : 60/100
salsifis : 75/100
scarole : 25/100
soja (germe) : 60/100
tomate : 20/100
truffe : 90/100

y'a de quoi faire!!!!!!!!!!

Courage Jessssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

T'es ma nouvelle cop's toua!!!!!!!!
Moi, j'fais régime non stop!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

merchi les poules

bon j'ai commencer ce soir
c dur dur
mon clone a ht comme par hasard des kinders
donc ce soir c'etais
*salade avec une cuillere d'huile d'olive, vinaigre, poivre et viandox (vous connaissez ? c pas trop calorik?)
* 1 tranche de blanc de poulet aux fines herbes
*1 bol de special k avec du lait ecrémé

voilou
j'ai la dalle mais c pas grave

Ce genre de régime "creve la dalle" ne te menera a rien jess...désolé mais j'ai déja testé tout les régimes possibles....

Et franchement la rééducation alimentaire est de loin le meilleur "régime" que j'ai fais!!!! pour preuve: en mangeant tres équilibré et sans avoir faim j'ai perdu 6Kgs en un mois!

si t'as faim c'est pas bon, un régime tu dois pas avoir faim.

Suite calories :

café : 5 pour 100 g (cl)
cidre : 40/100
eau : 0/100
infusions : 0/100
jus de fruit : 45/100
kéfir : 45/100
limonade : 50/100
nectars de fruits : 70/100
sodas : 50/100
thé : 0/100
vin blanc : 80/100
vin rouge : 70/100

Ouais, moi, j'ai changé d'habitudes alimentaires et super aussi!!!
Je n'ai JAMAIS faim entre les repas et j'aime ce que j'ai dans mon assiette!!!!
Lorsque j'ai vu mon endocrino, c'est d'ailleurs les deux conditions que j'ai posées pour que "ça marche"... lol

Le genre "crève la dalle", j'ai donné aussi (même un avec une diététicienne!!!!!!!!) : ah oui, ça marche... perdu 8kilos en 3mois..mais tout repris en 6mois aussi!!!!!!

Là, perdu 10kilos en 6 mois puis repris cause bébéno3!!!! (11kilos pdt grossesse +5 kilos d'eau à la fin..) Perdu 7kilos à l'accouchement et 10 depuis (ma fille est née en juillet 2004)
Je continue à être suivie ts les 15j ou bien 1fois/mois...
J'ai encore une 10 de kilos à perdre à mon sens..
(auj, je pèse entre 68 et 69 kilos pour 1,58m )


Dernière chose : plus on a de kilos à perdre, plus "ils sont faciles" (au début je parle hein!! ) Quand on en a que deux ou trois à éliminer..c'est clair que c'est pas forcément la peine de revoir toutes les habitudes alimentaires!!!

C'est clair qu'il faut apprendre à manger en fait, diversifier, pour avoir toutes les bonnes vitaimnes de chaque aliment et éviter tout ce qui est trop calorique mais si t'as faim au bout d'un moment tu vas te jeter sur n'importe quoi et tous les efforts que tu auras fait ne serviront à rien. Bon courage!!!

Les petites calories se trouvent également chez les fruits :

abricot : 45/100
airelle : 25/100
ananas : 50/100
ananas au sirop : 95/100
banane : 90/100
brugnon : 65/100
cassis : 55/100
cerise acide : 55/100
cerise douce : 75/100
citron : 40/100
coing : 40/100
figue fraîche : 75/100
fraise : 40/100
framboise : 40/100
goyave : 50/100
grenade : 30/100
groseille à maquereau : 35/100
groseille rouge : 50/100
kaki : 65/100
kiwi : 50/100
litchi : 70/100
mandarine : 45/100
mangue : 65/100
mûre : 60/100
myrtille : 40/100
lait de noix de coco : 25/100
orange : 45/100
pamplemousse : 40/100
papaye : 45/100
pastèque : 30/100
pêche : 50/100
poire : 60/100
pomme : 55/100
prune : 60/100
raisin : 80/100
rhubarbe : 25/100

merci les filles

c po que j'ai faim c juste que je bouffais tellement avant (je ne mangé pas entre les repas par contre) que mon estomac a du mal a faire le tri.
ca me fais un vide de "gras" mais je suis rassasié

je connais mon corps et je connais mon regime
je l'ai fais l'année derniere et j'ai perdu 10 kg en 1 mois
je suis resté stable pendant + d'1 an
apres j'ai eu des soucis et la fatigue (je suis migraineuse) et le soir ca me faisait chier de faire a mangé alors c'etais mac do , kebab, pizza
et boisson a gogo

maintenant que j'ai un traitement pour mes migraines (ouééééééééé enfin!) et que j'arrive a avoir un rythme convenable (menage, boulot, nounou, bb ,couche....) j'arrive gerer

j'ai eu beaucoup de changement dans ma vie en 2 mois de temps
septembre j'etais au bord de la depression et je ne bossais pas
virgile a trouvé du taf mais a amiens
motivé de partir
j'ai trouvé un job, une maison, une nounou bref que de changement de fatigue (meme si je fais QUE 21h30 )

donc comme je le disais de nature je ne prend pas ou peux de kilos (genre 1kg)
j'adore bouffer de la salade, crudité ect... et j'ai tjrs manger equilibré
mais là c vraiment que j'ai eu une overdose de chose qui sont arrivé a une vitesse
en faite j'ai rien capter

houla je raconte ma life

donc quand je dis j'ai la dalle, c la dalle du gras, de la viande dans l'huile, la sauce
c petit truc auquel j'ai été possédé pendant 5 mois mdrrrrrrrrrr

de temps en temps un chtit kebab ca fais pas de mal mais moi c'etais 6 a 4 fois par semaine!! vous imaginez!!!!???

bref merci pour vos aliments peu calorique
ce soir j'ai miamé:
*1 endive + 1 tomate avec vinaigre , 1 cuillere d'huile O, poivre, viandox
* 2 galettes de légumes sans huile
* 1 yaourt bifidus et 1 o% au lychies

et devant la TV un bon chtit kiwi

vala

bisous!!

ps: je viens de me relire...purée j'ai l'impression que je m'ennerve sur vous mdrrrrrrrr en faite non, bizz

maloute80 a écrit:

de temps en temps un chtit kebab ca fais pas de mal mais moi c'etais 6 a 4 fois par semaine!! vous imaginez!!!!???

heu ouep là j'ai dérapé
sinon c'etais 3 a 4 fois / semaine

oué j'comprends moi c'est pareil j'aime pas vraiment le sucré, mais par contre par moment je me ferais de la boulimie de salé,surtout de la viande

Roooo là là, très salée moi aussi!!!!!

Jess : sympa ton roman!!!!
Tout est compréhensible dans ce que tu racontes....
Bon courage et Bravo pour toute cette réorganisation dans ta vie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Courage poulette, c'est clair que tout ces changements c'est crevant, mais tu te sens mieux maintenant


Et pis le regime, ça va rouler tout seul, t'inquietes pas!!

Et pis entre nous, j'trouve que t'en as pas besoin

Nymphie a écrit:

Courage poulette, c'est clair que tout ces changements c'est crevant, mais tu te sens mieux maintenant


Et pis le regime, ça va rouler tout seul, t'inquietes pas!!

Et pis entre nous, j'trouve que t'en as pas besoin

si si j'en ai besoin!!!
mon bide surtout!!

je suis en train de penser là...je parle de ce que je mange le soir mais pas le midi
bref
bah ce midi c'etais couscous a la cantoch'
bah j'ai gerer..enfin je crois
j'ai pris de la semoule en quantité "ca va", des légumes et 2 salades , 1 yaourt et une orange

vous pensez que c bien?
depuis j'ai rien miamé
et j'ai po trop faim

j'espere que vous serez tjrs là pour me soutenir car ya personne qui me soutien au bercail
mon clone s'en balance mais grave! j'aurais pesé 150 kg il m'aurais tjrs dis que j'avais pas besoin de regime pfffffff vous voyez le genre
un peu balot

bref j'ai besoin d'en parler de ce que je mange car c po rien de remanger normalement
mais si je vous fais chier dites le moi!mdr

bisouille

manque la viande mais c'est po primordial! sinon impec c'est bien equilibré!!

Jessica : pour ton repas de midi.... je dirais qd même qu'il manque les protéines!... (= viande, poisson ou oeuf)
Bon, en même temps, t'inkiète pas si je te dis ça car depuis bientôt 3 ans, j'ai un mode alimentaire hyperprotéiné!! lol (moi, je mange des protéines à TOUS les repas, même petit déj!! )
Le mélange féculents (semoule)-légumes n'est pas recommandé dans mon mode alimentaire mais il m'arrive de faire des exceptions à moi aussi bien sûr!!! (coucous justement!!! chez des copains il y a peu de temps!! et les taboulés l'été..j'adoooore!!) Et puis, à la cantoche^pas fastoche!!!!!

Pour le soutien côté régime, tu peux compter sur moi à 100% en tt cas!!!!!